Một cách đơn giản để tận hưởng hiện tại và sống trong từng khoảnh khắc

Khi đang cảm thấy không hài lòng với tình hình hiện tại của mình, tôi sẽ mơ về một tương lai tốt đẹp hơn hoặc nghĩ về quá khứ và tự nhủ: “Biết thế mình đã không…”. Tuy nhiên, khi tôi thực sự hạnh phúc, tôi sẽ chỉ muốn tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại và thậm chí đùa vu vơ về mớ hỗn độn trong quá khứ, rút kinh nghiệm với những sai lầm, và lên kế hoạch tốt hơn cho tương lai. Thế nên, tôi chắc hẳn bạn cũng muốn hiện diện trong từng khoảnh khắc và sống hạnh phúc trọn vẹn nhất cho hiện tại tươi đẹp này.

1. Chúng ta nên hiểu rằng: “Dù sao thì chiếc cốc cũng đã bị vỡ”

Tôi đọc được đâu đó câu chuyện về một người đàn ông đã đến Ấn Độ để tìm kiếm sự thật về chính mình, bất kể đó là gì. Anh ấy muốn có câu trả lời. Anh tình cờ gặp một giáo viên và trong suốt thời gian ở đó, anh trở nên ngạc nhiên về mức độ hài lòng của người này. Giáo viên rất quan tâm và tôn trọng tất cả mọi thứ đến từ những người xung quanh.

Anh chàng tò mò về cách mà vị thầy đã nhào nặn tư tưởng của mình thành một “tiêu chuẩn về sự giác ngộ”, rồi hỏi: “Tại sao ngài có thể hài lòng với tất cả mọi hoàn cảnh trong từng phút giây một cách dễ dàng như thế?”.

Giáo viên nhìn xuống và chỉ vào ly nước của mình: “Chiếc cốc này bị vỡ rồi. Nếu tôi làm đổ nó, nó sẽ vỡ. Và đơn giản là cuối cùng thì nó cũng sẽ vỡ mà thôi. Một ngày nào đó chiếc cốc đựng nước này của tôi sẽ không còn là chiếc cốc nữa. Nó đã mang trong mình kết cục bị vỡ. Tôi chỉ đang trân trọng nó trong từng khoảnh khắc khi đang được cầm nó như một chiếc cốc lành lặn”.

Mọi chuyện rồi sẽ kết thúc. Ngay cả bản thân chúng ta cũng sẽ có kết cục như một chiếc cốc. Hiểu được điều này khiến chúng ta cảm thấy biết ơn với mọi thứ trong cuộc đời mà ta đang trải qua. Một người nổi tiếng ra đi, những bài báo viết về họ, đến cuối cùng thì những tờ báo cũng sẽ không còn hiện diện trên hành tinh xanh. Tất cả sẽ kết thúc. Tôi không nói điều này để chỉ sự tiêu cực, tôi nói điều này để lan tỏa thông điệp biết ơn và trân trọng từng khoảnh khắc đang có khi còn hiện diện ở đây và ngay bây giờ.

2. 10 phút thiền định với nhạc cổ điển làm nên điều kỳ diệu

Tôi đã từng thử hết tất cả các thể loại thiền định. Ngồi thiền kéo dài hàng giờ, thiền tụng kinh, thiền định theo từng hành động cụ thể, thiền trong lúc đi bộ, chơi thể thao, ăn uống… Tất cả đều như thể không hoạt động và tôi bị mắc kẹt, cảm thấy thất bại, tôi luôn lo lắng rằng mình đã làm mọi chuyện không đúng và nó sẽ không mang đến kết quả tích cực. 

Sau đó, vài tháng trước, tôi đã tìm thấy một bài thiền 10 phút và nó đã hoạt động như một phép màu. Tôi bật một số bản nhạc cổ điển hay mà tôi thích nghe rồi ngồi khoanh chân với lưng dựa vào tường. Tôi lắng nghe từng nốt nhạc, từng tiếng piano và violon trôi qua tai tôi một cách có ý nghĩa, và tôi chỉ đơn giản là tập trung vào hơi thở của mình. Tôi không biết tại sao cách này lại hoạt động tốt nhất cho bản thân mình nhưng nó thực sự có sức mạnh. 

Sau khi 10 phút kết thúc, tâm trạng tôi tốt hơn rõ ràng. Tôi cảm thấy tập trung và có nhiều năng lượng hơn. Nó có xu hướng đưa tôi trở lại hiện tại một cách tốt đẹp, êm dịu. Bạn có thể thử và hi vọng nó cũng sẽ áp dụng thành công đối với bạn.

Kết: Trên đây là những tư duy nhỏ đã thay đổi cách suy nghĩ của tôi về cuộc đời. Chỉ có hiện diện trong từng khoảnh khắc và sống trọn vẹn với hiện tại, chúng ta mới có thể biết ơn cuộc sống này và đạt được hạnh phúc trọn vẹn nhất. Hi vọng những gì tôi chia sẻ cũng sẽ áp dụng thành công đối với cuộc đời bạn sau này.

* Bài viết của Tian Yi chia sẻ tại box Cafe Danner